Quizá, y de forma inconsciente, pensamos que las personas y los acontecimientos generan emociones. Si esta idea (la cual es equivocada) fuera cierta, una situación o acontecimiento concreto generaría la misma emoción en todas las personas que lo experimentasen. En realidad TODO se basa en la percepción que tenga cada uno/a de la situación o acontecimiento que está viviendo, o de la persona con la que está tratando. Por ello, es importantísimo que aprendamos a controlar lo que pensamos, que aprendamos a interpretar correctamente lo que percibimos.
Cuando una persona sufre de ansiedad tiende a sobreestimar la probabilidad de que ocurra algo negativo, es decir, le da más valor a la probabilidad de que ocurra algo malo. Incluso sabiendo que aquella situación a la que se teme o ese estímulo aversivo nunca se ha dado o nunca ha pasado, la persona mantiene la creencia de que aún puede suceder o de que no le ha sucedido antes por suerte o por factores incontrolables. Además, también de forma errónea, la persona con ansiedad tienen a pensar que cuanto más fuertes sean sus emociones, más probabilidad hay de que le pase aquello que tanto teme (ej. si me siento fatal emocionalmente, es más probable que me de un mareo).
Y por último, volvemos al típico error de pensar catastróficamente. Pensar que lo que le pueda ocurrir es muy peligroso, que será insufrible e insoportable. Un ejemplo de esto sería pensar que «el pánico y la ansiedad durarán para siempre», algo que es totalmente incierto.
Queridos lectores, es muy importante que aprendan a identificar qué errores cometen en sus pensamientos y se pregunten a sí mismos «¿qué probabilidad hay de que esto me suceda?», «¿qué pruebas tengo de que me va a pasar lo que temo?», y de esta forma ir desbancando muchas de las creencias erróneas que hacen que se siga manteniendo su ansiedad.
Les dejo una frase estupenda : «Las cosas no son como son, son como somos».
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Un afectuoso saludo!
Cristóbal Hurtado, psicólogo colaborador en Vive Sin Ansiedad.